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¹Ù¶ó´Â ´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁø´Ù
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  • ÃâÆÇÀÏ2013-06-12
  • µî·ÏÀÏ2020-05-29
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Ã¥¼Ò°³

¿Â ¸¶À½À» ´ÙÇØ ¹Ù¶ó´Â ÀÌ¿¡°Ô ±âÀûÀº Ã£¾Æ¿Â´Ù

±×Àú ¿ì¿¬È÷ Ã£¾Æ¿Â ±âÀû °°Àº ÀϵéÀÌ »ç½ÇÀº ÀÚ½ÅÀÌ ²ø¾î´ç±ä ³î¶ó¿î ¡®¿ì¿¬ÀÇ ÀÏÄ¡¡¯ÀÓÀ» ¾Ë°í Àִ°¡? ±âȸ¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ¡®±âÀû¡¯µµ ±× ÈûÀ» ³¯¸¶´Ù ¹Ù¶ó°í ¹Ù¶ó¼­ Àڽſ¡°Ô·Î ²ø¾î´ç°Ü¾ß ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÀúÀڴ »ó½ÄÀ¸·Î´Â µµÀúÈ÷ ÀÌÇØÇÒ ¼öµµ, ÀÌÇصÇÁöµµ ¾Ê´Â ÀÌ·± ±âÀûÀÌ ´ç½Å »î¿¡¼­ ³¯¸¶´Ù ÀϾ ¼öµµ ÀÖ´Ù°í À̾߱âÇÑ´Ù. ÁÖº¯¿¡¼­ ÀϾ´Â ¿ì¿¬ÀÇ ÀÏÄ¡¿¡ ¡®Àǽġ¯À» ±â¿ïÀ̱⸸ ÇѴٸ頸»ÀÌ´Ù. ¼­·Î °ü·Ã ¾ø¾î º¸ÀÌ´ø ÀϵéÀÌ °á±¹Àº ¼­·Î ¸Â¹°·Á ±âÀûÀ» ¸¸µé¾î³»´Â °ÍÀÌ´Ù.

ÀúÀÚ µðÆÑ ÃÊÇÁ¶ó´Â ¡®µ¿½Ã¼º ¿î¸íÀÇ ±âÀû¡¯À» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖµµ·Ï »î¿¡¼­ ±× ÈûÀÌ ¾î¶»°Ô ÀÛ¿ëÇÏ´ÂÁö ¼Ò°³ÇÑ µÚ, ½ÇÁúÀûÀΠ½Çõ¹ý°ú È¿°ú¸¦ ¹è°¡½ÃÄÑ Áִ ¼öÆ®¶ó »ç¿ë¹ýÀ» ÇÔ²² ¾Ë·ÁÁÖ°íÀÚ ÇÏ¿´´Ù. ´ç½ÅÀÇ »î¿¡¼­ Áß½ÉÀ» ÀÒ¾ú´Ù°í »ý°¢ÇÒ ¶§, µµÀúÈ÷ »î¿¡ ³ªÅ¸³­ À庮À» ÀÚ½ÅÀÇ ÈûÀ¸·Î ³ÑÀ» ¼ö ¾øÀ» °Í °°À» ¶§ ÀúÀÚ°¡ Ã¥¿¡¼­ Á¦½ÃÇϴ ¡®±âÀûÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¹æ¹ý¡¯À» µû¶óÇØ º¸ÀÚ. ¸ÅÀÏ Á¶±Ý¾¿ ¿©±â¿¡ ½Ã°£À» ÅõÀÚÇѴٸ頴ç½ÅÀÇ »î¿¡¼­µµ ³î¶ó¿î ±âÀûÀ» Ã¼ÇèÇÒ ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. 

ÀúÀÚ¼Ò°³

½É½Å»ó°üÀÇÇаú Àΰ£ÀÇ ÀáÀç·Â ºÐ¾ß¿¡¼­ ¼¼°èÀûÀ¸·Î À¯¸íÇÑ ÀÇÇÐÀÚÀÌÀÚ ¿µÀû ÁöµµÀÚÀÌ´Ù. Àεµ ´ºµ¨¸®¿¡¼­ Å¾ ÇϹöµå ÀÇ´ë¿¡¼­ °øºÎÇß´Ù. °í´ë ÀεµÀÇ ÀüÅë Ä¡À¯ °úÇÐÀΠ¾ÆÀ¯¸£º£´Ù¿Í Çö´ë ÀÇÇÐÀ» Á¢¸ñÇÏ¿© '½É½Å»ó°üÀÇÇÐ(mind-body medicine)'À̶ó´Â ºÐ¾ß¸¦ Ã¢¾ÈÇϸ破ëüÀÇÇÐÀÇ ¼±µÎ ÁÖÀڷΠÀÚ¸®¸Å±èÇÏ¿´´Ù. µ¿¾çöÇаú ¼­¾çÀÇÇÐÀ» Çѵ¥ ¾Æ¿ì¸¥ µ¶Ã¢ÀûÀΠ°Ç°­·Ð°ú Çູ·ÐÀ» Àü ¼¼°è ¼ö¸¹Àº µ¶Àڵ鿡°Ô ÀüÇØ¿ÔÀ¸¸ç, ÇöÀç ÀÚ½ÅÀÌ ¼¼¿î 'ÃÊÇÁ¶ó Çູ ¼¾ÅÍ(Chopra Center for Well-Being)'¸¦ Áß½ÉÀ¸·Î ¸¶À½ ¼ö·Ã¹ýÀ» ÀüÆÄÇÏ°í ÀÖ´Ù. 

±×ÀÇ ¸¹Àº Ã¥µéÀº ¼¼°èÀûÀΠº£½ºÆ®¼¿·¯ÀÌÀÚ °Ç°­°ú ¿µ¼ºÀ» À§ÇÑ ÃÖ°íÀÇ ±³°ú¼­°¡ µÇ¾úÀ¸¸ç ±× ¿µÇâÀ¸·Î ¡º´º½ºÀ§Å©¡»Áö°¡ ¼±Á¤ÇÑ 20¼¼±â¸¦ ¿òÁ÷ÀΠ100ÀΠÁß ÇÑ ¸í¿¡ ¼±Á¤µÇ±âµµ Çß´Ù. ±¹³»¿¡´Â ¡º»ç¶÷Àº ´ÄÁö ¾Ê´Â´Ù¡»¶ó´Â Ã¥À¸·Î ¾Ë·ÁÁö±â ½ÃÀÛÇß´Ù. ±× ¿Ü¿¡µµ¡º¹Ù¶ó´Â ´ë·Î ÀÌ·ç¾îÁø´Ù¡», ¡º¸¶À½ÀÇ ±âÀû¡», ¡ºÁ×À½ ÀÌÈÄÀÇ »î¡» ¡ºÇ³¿ä·Î¿î »îÀ» À§ÇÑ ÀÏ°ö °¡Áö ÁöÇý¡», ¡º¿µÈ¥À» ±ú¿ì´Â 100ÀÏ°£ÀÇ ¿©Çà¡», ¡ºÁßµ¶º¸´Ù °­ÇÑ¡», ¡º°Ç°­ÀǠâÁ¶¡», ¡ºÁ¶°Ç ¾ø´Â »î¡», ¡º½Å°úÀÇ ¿µ¿øÇÑ ´ëÈ­¡», ¡º»ç¶÷ÀÇ ¾Æµé º×´Ù¡»,¡ºÁ¦3ÀÇ ¿¹¼ö¡»µîÀÇ Àú¼­°¡ ÀÖ´Ù.

¸ñÂ÷

¿Å±äÀÌÀÇ ¸»_±âÀûÀº ¾ðÁ¦µçÁö, ¾ó¸¶µçÁö ÀϾ ¼ö ÀÖ´Ù 

ÇÁ·Ñ·Î±×. »îÀ» ±âÀûÀÇ ÁÖÆļö¿¡ ¸ÂÃß¾î¶ó
µ¿½Ã¼º ¿î¸í°ú ³î¶ó¿î ¿ì¿¬ÀÇ ÀÏÄ¡
³» »îÀ» À̲ö ¿ì¿¬ÀÇ ÀÏÄ¡
»î¿¡¼­ ³¯¸¶´Ù ÀϾ´Â µ¿½Ã¼º ¿î¸íÀÇ ±âÀû

Chapter 1. ±âÀûÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ÈûÀº Á¤¸» Àִ°¡
Á¸ÀçÀǠù ¹ø° Â÷¿ø : ¹°Áú°è
Á¸ÀçÀÇ µÎ ¹ø° Â÷¿ø : ¾çÀÚ°è
Á¸ÀçÀÇ ¼¼ ¹ø° Â÷¿ø : ºñ±¹¼ÒÀû ¿µ¿ª(¼ø¼öÇÑ ÀáÀç·Â¸¸ È°µ¿)
Á¸ÀçÀÇ ¼¼ ¹ø° Â÷¿ø¿¡¼­ ÀϾ´Â ³î¶ó¿î ±âÀû

Chapter 2. ¸ðµç °ÍÀº µ¿½Ã¿¡ ÀϾ´Ù
µ¿¹°°ú »ç¶÷ »çÀÌ¿¡ ÀϾ´Â ºñ±¹¼ÒÀû ÀÇ»ç¼ÒÅë
»ç¶÷°ú »ç¶÷ »çÀÌ¿¡ ÀϾ´Â ºñ±¹¼ÒÀû ÀÇ»ç¼ÒÅë
ºñ±¹¼ÒÀû Áö¼ºÀ¸·Î ½ÅüÀÇ ¸ðµç ±â´Éµµ µ¿½Ã¿¡ ÀÛµ¿ÇÑ´Ù
ºñ±¹¼ÒÀû Áö¼ºÀ¸·Î ÀÚ¿¬µµ ÇϳªÀÇ À¯±âüó·³ ¿òÁ÷ÀδÙ

Chapter 3. ¿µÈ¥ÀÇ ¸ñ¼Ò¸®¿¡ ±Í¸¦ ±â¿ï¿©¶ó
±¹¼ÒÀûÀ̸鼭 ºñ±¹¼ÒÀûÀΠ¿µÈ¥ÀÇ ÀÌÁß¼º
°üÂû ´ë»óÀÇ ¼±Åðú Çؼ®¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ¿µÈ¥
°¨Á¤°ú ÁÖº¯ È¯°æÀÇ »óÈ£ÀÛ¿ë
¸ðµç Ã¢Á¶¼ºÀÇ ¹Ø¹ÙÅÁÀº ¿¹ÃøºÒ°¡´ÉÇÑ ¾çÀÚ µµ¾à¿¡ ÀÖ´Ù
°³ÀÎÀûÀ̸鼭 µ¿½Ã¿¡ º¸ÆíÀûÀΠ¿µÈ¥
°¡»óÀÇ ±â¾ïÀº ±¸Ã¼È­·Î ½ÇÀçÀûÀΠ±â¾ïÀÌ µÈ´Ù
¿µÈ¥°ú Á¢ÃËÇÑ ¼ø°£ »îÀÌ ´õ¿í Ç³¼ºÇØÁø´Ù

Chapter 4. ÀǵµÇϴ ¼ø°£ Ã¢Á¶´Â ½ÃÀ۵ȴÙ
¸ðµç ÀÏÀº Àǵµ¿Í ÇÔ²² ½ÃÀ۵ȴÙ
°³ÀÎÀûÀΠ¡®³ª¡¯¿Í º¸ÆíÀûÀΠ¡®³ª¡¯
±¹¼ÒÀûÀΠ¡®³ª¡¯¿Í ºñ±¹¼ÒÀûÀΠ¡®³ª¡¯ÀÇ °øÁ¶
Àǵµ¸¦ °¡Áú ¶§ ¸ðµç ÀÏÀº ÇÔ²² ÀϾ°í ÇÔ²² Ã¢Á¶µÈ´Ù
ºñ±¹¼ÒÀû ¸¶À½¿¡ µû¸¥ Àǵµ´Â ¹«ÇÑÇÑ °¡´É¼ºÀ» °¡Á®¿Â´Ù
Àǵµ´Â ¼ö¾øÀÌ ¸¹Àº ÀϵéÀ» µ¿½Ã¿¡ Á¶Á¾ÇÑ´Ù
Àǵµ´Â ÁغñµÈ ÀÚ¿¡°Ô¸¸ ±âȸ¸¦ ÁØ´Ù

Chapter 5. ¿ì¿¬ÀÇ ÀÏÄ¡°¡ ¿ì¸®¿¡°Ô Áִ ¼±¹°
Ç×»ó ¡®µ¿½Ã¼º¡¯À» ¼ö¹ÝÇϴ ¿ì¿¬ÀÇ ÀÏÄ¡
Çö½Ç ¼Ó¿¡¼­ ÀϾ´Â ±âÀûÀÇ ¹ýÄ¢
¿µÈ¥ÀÇ Â÷¿ø¿¡¼­ ¿òÁ÷ÀÏ ¶§ ¿î¸í¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù
´ç½ÅÀÇ Á¸Àç ÀÚü°¡ ¾öû³­ ±âÀûÀÇ Áõ°Å
ÀǽÄÀÇ ÁýÁß°ú Àǵµ´Â º¯È­ÀÇ ¿­¼è
¿ì¿¬ÀÇ ÀÏÄ¡¸¦ È°¿ëÇϴ ¹æ¹ý : ÁÖº¯ »óȲ¿¡ ÁýÁßÇÒ °Í
¿ì¿¬ÀÇ ÀÏÄ¡¸¦ È°¿ëÇϴ ¶Ç ´Ù¸¥ ¹æ¹ý : ÀçÇö

Chapter 6. Àڱ⠻îÀÇ ¿øÇüÀ» Ã£¾Æ¶ó
ÀÚ½ÅÀÇ ÁøÁ¤ÇÑ ¿øÇü ¾Ë±â
»îÀ» ¿µÈ¥À¸·Î À̲ô´Â ¾È³»ÀÚ ¿øÇü
³» »îÀÇ ¿øÇüÀº ¿Ö ÇÊ¿äÇÑ°¡
´ç½Å »îÀÇ ¿øÇüÀ» Ã£¾Æ¶ó

Chapter 7. ÀÏ»ó»ýÈ° ¼ÓÀ¸·Î ±âÀûÀ» À̲ø¾î¶ó
È£Èí ¸í»óÀ¸·Î Àâ³ä ¹ö¸®±â
¸¸Æ®¶ó·Î ÀǽĠȮÀåÇϱâ
¼öÆ®¶ó·Î µ¿½Ã¼º ¿î¸í ±ú¿ì±â
µ¿½Ã¼º ¿î¸íÀ» ±ú¿ì´Â ÀÏ°ö °¡Áö ¿øÄ¢

Chapter 8. µ¿½Ã¼º ¿î¸íÀ» ±ú¿ì´Â ÀÏ°ö °¡Áö ¿øÄ¢
ù ¹ø° ¿øÄ¢ : ±Ù¿øÀû Áö¼ºÀ» ÀÚ°¢Ç϶ó
µÎ ¹ø° ¿øÄ¢ : Àΰ£°ü°èÀÇ ºñ¹ÐÀ» ÆľÇÇ϶ó
¼¼ ¹ø° ¿øÄ¢ : ¸¶À½ÀÌ ½ÇÀ縦 Ã¢Á¶ÇÑ´Ù
³× ¹ø° ¿øÄ¢ : Àǵµ¸¦ ¸íÈ®È÷ Ç϶ó
´Ù¼¸ ¹ø° ¿øÄ¢ : °¨Á¤ÀûÀΠȥ¶õÀ» ¾ïÁ¦Ç϶ó
¿©¼¸ ¹ø° ¿øÄ¢ : ¿ìÁÖÀÇ ÃãÀ» Áñ°Ü¶ó
ÀÏ°ö ¹ø° ¿øÄ¢ : ¿ì¿¬ÀÇ Àº¹ÐÇÑ °èȹ

Chapter 9. ÀÏ°ö °¡Áö ¿øÄ¢À» ½ÇõÇϴ ¿¬½À°ú ¼öÆ®¶ó
µ¿½Ã¼º ¿î¸íÀ» ±ú¿ì´Â Ã¹ ¹ø° ¿øÄ¢ÀÇ ¿¬½À°ú ¼öÆ®¶ó
µ¿½Ã¼º ¿î¸íÀ» ±ú¿ì´Â µÎ ¹ø° ¿øÄ¢ÀÇ ¿¬½À°ú ¼öÆ®¶ó
µ¿½Ã¼º ¿î¸íÀ» ±ú¿ì´Â ¼¼ ¹ø° ¿øÄ¢ÀÇ ¿¬½À°ú ¼öÆ®¶ó
µ¿½Ã¼º ¿î¸íÀ» ±ú¿ì´Â ³× ¹ø° ¿øÄ¢ÀÇ ¿¬½À°ú ¼öÆ®¶ó
µ¿½Ã¼º ¿î¸íÀ» ±ú¿ì´Â ´Ù¼¸ ¹ø° ¿øÄ¢ÀÇ ¿¬½À°ú ¼öÆ®¶ó
µ¿½Ã¼º ¿î¸íÀ» ±ú¿ì´Â ¿©¼¸ ¹ø° ¿øÄ¢ÀÇ ¿¬½À°ú ¼öÆ®¶ó
µ¿½Ã¼º ¿î¸íÀ» ±ú¿ì´Â ÀÏ°ö ¹ø° ¿øÄ¢ÀÇ ¿¬½À°ú ¼öÆ®¶ó

Chapter 10. µ¿½Ã¼º ¿î¸íÀ» »ç´Â ¹ý
µ¿½Ã¼º ¿î¸í°ú ºñ±¹¼ÒÀû ¿µ¿ª
µ¿½Ã¼º ¿î¸í°ú ÀǽÄÀÇ ÀÏ°ö ´Ü°è
µ¿½Ã¼º ¿î¸íÀ¸·Î ÀǽĠ»óŸ¦ ¹ßÀü½ÃÅ°´Â ¹æ¹ý
´ç½ÅÀÇ ¼Ò¸ÁÀº ÀÌ·ç¾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù

¿¡Çʷα×. »ç¶û°ú ÆòÈ­°¡ ²ÉÇǴ ÂüµÈ ¼¼»óÀ» ²Þ²Ù¸ç
ºÎ·Ï_°í´ëÀÇ ÁöÇý¿¡¼­ ¹ß°ßÇϴ ±âÀûÀÇ ¹ýÄ¢