건강 공부 건강 습관
- 저자오상우
- 출판사EBS BOOKS
- 출판일2022-07-28
- 등록일2024-08-05
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책소개
“왜 돈 공부는 죽어라 하면서 건강 공부는 죽어도 안 하는 걸까?” 비만, 대사증후군, 암 예방, 생활습관 교정, 빅데이터 분석 및 AI 분야 최고 전문가 EBS 〈명의〉 출연 오상우 교수가 알려주는 100세 건강을 지키는 비결 고령화 사회를 눈앞에 둔 우리가 준비해야 할 것은 무엇일까? 기대 수명 백세 시대가 도래하고 있는 가운데, 대중의 관심은 든든한 노후를 대비하고자 온통 돈 공부에 쏠려 있는 듯하다. 하지만 건강을 잃은 채 노년을 맞이한다면 애써 모은 노후 자금을 제대로 써보지도 못하고 모조리 병원비로 날리고 말 것이다. 그 어느 때보다 건강 공부에 힘을 쏟을 때다. 『건강 공부 건강 습관』은 대한민국 대표 건강 주치의, 동국대학교 일산병원 가정의학과 오상우 교수가 전하는 건강의 기본에 관한 정보들을 담았다. 팬데믹 시대를 살아가는 현대인들이 놓치기 쉬운 대사증후군 예방법, 만성 질환의 대표 원인인 비만 관리법, 혈당과 인슐린 저항성 관리법, 유전자 분석부터 체내 밸런스와 체력 밸런스를 동시에 잡아주는 식사법과 운동법 등을 알차게 다루고 있다.
저자소개
저자 : 오상우 동국대학교 일산병원 가정의학과 교수 비만, 대사증후군, 암 예방, 생활습관 교정, 빅데이터 분석 및 의료 AI 분야에서 자타가 공인하는 대한민국 최고의 전문가다. 서울대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학원에서 석사와 박사학위를 받았다. 서울대학교병원에서 인턴과 레지던트, 전임의 과정을 거쳤고, 현재 동국대학교 일산병원 가정의학과 교수 및 비만대사영양센터와 스마트헬스케어센터 센터장으로 진료하고 있다. 세계적으로 권위 있는 국제 학술지에 다수의 논문을 발표했고, 세계비만학회 등 여러 국제학술대회에서 강연과 발표를 했다. 40개가 넘는 국제 SCI학술지의 의뢰를 받아 논문을 심사하고 있으며, SCI 저널 「Obesity Research & Clinical Practice」의 부편집장을 맡고 있다. 보건복지부, 질병관리본부, 식품의약품안전청, 국민건강보험공단 등 정부기관 전문위원을 맡고 있고, 대한비만학회 이사, 대한암예방학회 이사, 가정의학과 내시경연구회 회장, 한국건강증진재단 이사, 생명보험사회공헌재단 이사, 한국소비자연맹 산하 소비자중심건강포럼 대표, 한국영양학회 부회장, 대한지역사회영양학회 부회장, 한국영양교육평가원 이사, 대한민국건강도시협의회 학술위원 등으로 활동한 바 있다. EBS 〈클래스ⓔ〉, KBS 〈생로병사의 비밀〉 등을 통해 대중들과 소통하며 서울시 대사증후군 사업 등 여러 건강증진 사업에 힘쓰고 있다. 대한민국 대통령 표창, 국무총리 표창, 보건복지부 장관상, 서울특별시장상과 여러 학술단체로부터 학술상과 연구상을 수상했다. 지은 책으로 『비만 바로알기』, 『대사증후군: 제대로 알고 확실히 예방하는 법』, 『12주 체지방 다이어트』 등이 있다.
목차
PROLOGUE. 왜 돈은 죽어라 공부하면서 건강 공부는 죽어도 안 하는 걸까? 1부 유전자부터 질병의 목록까지, 생로병사의 원초적 비밀 LESSON 01 유전자 분석 시대의 건강법, DNA를 알면 건강을 예측할 수 있을까? LESSON 02 환경에 적응하는 유전자, 쌍둥이가 서로 다르게 성장한 비밀 LESSON 03 한국인의 대표적인 질병 변천사, 배달 앱과 야식으로 위협받는 건강 지도 2부 방치하면 무너지는 대사증후군 LESSON 04 고혈압, 당뇨, 암, 심근경색, 뇌졸중, 소리 없이 죽음을 부르는 현대인의 적, 대사증후군 LESSON 05 혈관을 떠도는 나쁜 지방들, 비빔밥도 중성지방을 높이고 비만의 원인이 될 수 있다 LESSON 06 비만이 부르는 만성 질환들, 뚱뚱한 사람이 암에 더 잘 걸릴까? 3부 깡마른 체형도 알아야 할 비만의 진실 LESSON 07 건강하다는 것과 아름답다는 것, 아이부터 어른까지, 지방 세포도 유행을 따른다 LESSON 08 내장 지방과 피하지방, 목숨 걸고 줄인 체중과 체지방의 배신 LESSON 09 근육과 지방, 소고기 마블링은 비만과 당뇨의 신호탄 LESSON 10 식욕 조절 메커니즘, 백 퍼센트 비만을 잡는 약은 없다 LESSON 11 환경과 건강의 알고리즘, 도시사람이 건강할까, 섬사람이 건강할까? 4부 세포와 호르몬, 세균과 미생물이 지켜주는 체내 밸런스 LESSON 12 지방 세포의 역할, 체지방, 빼느냐 유지하느냐 그것이 문제로다 LESSON 13 인슐린 저항성과 당뇨, 혈당과 호르몬은 오늘도 끝없이 밀당 중 LESSON 14 프로바이오틱스보다 프리바이오틱스, 장 속 세균을 건강하게 지키는 법 5부 한 끼부터 제대로 시작하는 하루 건강 섭식 LESSON 15 건강 정보 독해법, 편식보다 건강 정보 편식이 더 위험하다 LESSON 16 건강 보조제와 자연식에 대한 오해, 다섯 가지 색깔 음식을 먹어라 LESSON 17 저탄고지에 대한 오해, 쉽게 뺀 허벅지 살, 내일이면 다시 돌아온다 LESSON 18 균형 잡힌 건강 식습관 알기, 탄단지, 칼로리와 포만감의 오묘한 조화 6부 몸을 망치는 운동, 몸을 살리는 운동 LESSON 19 체내 지방 성분을 바꾸는 하루 30분 운동 LESSON 20 심폐 기능을 튼튼하게 만들어주는 유산소 운동 LESSON 21 근력과 유연성으로 지키는 체력 밸런스 7부 병원 가는 시간을 줄여주는 하루 습관 LESSON 22 음주, 깡마른 알코올 의존자와 조기 축구 회원의 건강 LESSON 23 흡연, 내장 지방을 키우는 발암 물질들 LESSON 24 수면, 몸속 노폐물을 청소하는 시간 LESSON 25 앞으로 등장할 건강 모니터링 프로그램, 빅데이터와 친해져야 오래 산다
