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  • ÃâÆÇÀÏ2024-02-13
  • µî·ÏÀÏ2024-09-09
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Ã¥¼Ò°³

°áÄÚ ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Â Çö´ëÀÎÀÇ ½ºÆ®·¹½º
ÂüÁö ¸»°í ¾î¶»°Ô ¹ÝÀÀÇÒÁö¸¦ »ý°¢Ç϶ó!

¿ì¿ï°ú ºÒ¾È, ºÐ³ë¸¦ ¾ß±âÇϴ ¸¸º´ÀÇ ±Ù¿ø, ½ºÆ®·¹½º
³úÀÇ ¹ÝÀÀ ½Ã½ºÅÛÀ» ÀÌÇØÇÏ°í ±Ùº»ÀûÀΠÇØ°áÃ¥À» Ã£´Ù!

¿À´Ã³¯ Çö´ëÀο¡°Ô ½ºÆ®·¹½º´Â ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Â Àû°ú °°´Ù. ¹ÌÄ£ µíÀÌ ¶Ù¾î´Ù³à¾ß Çϴ ȸÀÇ, ²ûÂïÇÑ ÃâÅð±Ù, ´º½º·Î ¸ÅÀÏ°°ÀÌ º¸µµµÇ´Â ºñ±Ø, ²÷ÀÓ¾øÀÌ ´Ã¾î³ª±â¸¸ Çϴ ÇÒ ÀÏ¡¦¡¦. ±× ¼Ó¿¡¼­ ¿ì¸®´Â ÁöÄ¡°í Â¥ÁõÀÌ ¼Ú°í ±ÕÇü°¨À» ÀÒÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¸¸¼ºÀûÀΠ½ºÆ®·¹½º¸¦ °ü¸® ¸ø ÇÒ °æ¿ì ÇǷΰ¨, °íÇ÷¾Ð, ½ÉÇ÷°ü Áúȯ µî ½ÅüÀûÀΠÁúº´À» ¾òÀ» ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÀÏ»ó»ýÈ° ¼Ó¿¡¼­ ¸ðµç ½ºÆ®·¹½º ¿äÀÎÀ» Ç×»ó ÇÇÇÒ ¼ö´Â ¾ø°ÚÁö¸¸, ±×°ÍÀÌ ¿ì¸®ÀÇ »îÀ» Àå¾ÇÇϱâ Àü¿¡ ¾î¶»°Ô ¹ÝÀÀÇÒÁö´Â ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡º¸¶À½ È¸º¹ ¼ö¾÷¡»Àº ¸¶À½Ã¬±è°ú ½Å°æ°úÇÐ, ±àÁ¤ ½É¸®ÇÐÀ» ±â¹ÝÀ¸·Î ÇÑ Çõ½ÅÀûÀΠÁ¢±Ù¹ýÀ» Á¦°øÇÔÀ¸·Î½á ¡®È¸ÇÇ¡¯, ¡®ÅͳΠ½Ã¾ß¡¯, ¡®ÀÚ±âºñÆÇ¡¯, ¡®°íÁ¤µÈ »ç°í¹æ½Ä¡¯, ¡®µÎ·Á¿ò¡¯À» ºñ·ÔÇØ ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ ºÎÁ¤ÀûÀΠ¹ÝÀÀÀ» ¸ØÃßµµ·Ï µ½´Â´Ù. ³» ¾ÈÀǠȸº¹Åº·Â¼ºÀ» ±æ·¯Áִ µ¶Æ¯ÇÑ ¿¬½À¹ýÀ» Ã¼µæÇÔÀ¸·Î½á °¨Á¤ ¹ÝÀÀÀ» ÅëÁ¦ÇØ ¾Ï¿ïÇÑ »ý°¢À» ±Øº¹ÇÏ°í ½ºÆ®·¹½º¿¡ °­ÇÑ ³ú¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. À̠åÀ» ÅëÇØ »ç¼ÒÇÑ °ÍÀº ¶³ÃĹö¸®°í Áß¿äÇÑ °Í¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â, ´õ ÇູÇÏ°í °Ç°­ÇÑ »îÀ» »ç´Â ¹ýÀ» ¹è¿öº¸ÀÚ.

ÀúÀÚ¼Ò°³

¹Ì±¹ Ä¶¸®Æ÷´Ï¾ÆÁÖ ¸¶¸° Ä«¿îƼ¿¡¼­ È°µ¿Çϴ ÀÓ»ó ½É¸®ÇÐÀÚÀÌÀÚ °æ¿µÀÚ ÄÚĪ Àü¹®°¡´Ù. ½Å°æ°úÇÐ, ¸¶À½Ã¬±è, ÀÎÁöÇൿġ·áCBT µîÀÇ °ËÁõµÈ ±â¼úÀ» ¹ÙÅÁÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¿Í °Ç°­, Àΰ£°ü°è µîÀ» °ü¸®ÇÑ´Ù. ±³¼ö, ÀÛ°¡, ¿¬±¸ÀÚ, ÀÓ»óÀÇ ¹× ÄÚÄ¡·Î¼­ 20³â ÀÌ»óÀÇ °æÇèÀ» °¡Áø ±×¸°¹ö±× ¹Ú»ç´Â ¿öÅ©¼ó°ú °­¿¬À» ÅëÇØ ´ëÁß°ú ¼ÒÅëÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¡¶»çÀÌÄÝ·ÎÁö Åõµ¥ÀÌ¡·ÀÇ ºí·Î±×ÀΠ¡®¸¶À½Ã¬±è ÀÚ±âÇ¥Çö(Mindful Self-Express)¡¯À» ¿î¿µÇÑ ±×³à´Â ¡¶·¹µåºÏ¡·, ¡¶¸àÁî Çコ¡·, ¡¶¿ì¸Õ½º Çコ¡·, ¡¶ÄÚ½º¸ðÆú¸®Åº¡·, ¡¶ÇãÇÎÅÏÆ÷½ºÆ®¡·, ¡¶Æ÷ºê½º¡·¸¦ ºñ·ÔÇØ  µî¿¡¼­ ¾ð±ÞµÉ ¸¸Å­ ´ëÁßÀûÀΠ¹Ìµð¾î Àü¹®°¡´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡ ´Ù¾çÇÑ ¶óµð¿À ¼î¿¡ Ã⿬Çϱ⵵ ÇÑ ±×³à´Â ¡®Æ®À§ÅÍ¿¡¼­ ÆȷοìÇؾߠÇÒ °¡Àå Àú¸íÇÑ ½É¸®ÇÐÀÚ 30ÀΡ¯ Áß ÇÑ ¸íÀ¸·Î ¼±Á¤µÇ¾ú´Ù.