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책소개

이 책은 지난 3개월동아 10kg 체중을 감량한 저의 성공노하우 실전경험을 담았습니다. 운동없이, 다이어트약 없이, 3주 식단을 할때마다 3,4kg 체중이 감량되고, 몸이 가벼워지고, 피부가 맑아져 몸매가 UP! 자신감UP! 되는 다이어트입니다. 굶는 다이어트 아닙니다. 채소만 먹는 다이어트 아닙니다. 고기를 먹지 않는 다이어트 아닙니다. 3주가 지나면 행복해지는 다이어트입니다. 요요로 체중이 늘어나신분, 다이어트약이 듣지 않는 분, 갱년기로 호르몬 이상이 생긴 분, 당뇨나 혈압이 있으신 분, 이 책에서 후기를 만나볼 수 있습니다. 건강하게 살 빼고 싶으십니까? 지금, 바로 이 책을 선택하시면 절대 후회하지 않습니다.

목차

추천의 글
프롤로그
01. 이 책 사용설명서
1-1. 3개월에 10kg 날려버린 성공 노하우
1-2. 다이어트 이후 일어난 변화
1-3. 이 책을 꼭 읽어야 할 사람들
02. 내 몸에 체지방은 왜 늘어났을까?
2-1. 기초대사량은 내 몸에 어떻게 작동될까요?
2-2. 먹는 순서가 체지방에 영향을 주나요?
2-3. 탄단지 무엇이 체지방을 높였을까요?
03. 체지방 날려버리는 핵심 포인트
3-1. 인슐린 호르몬으로 체지방 날려버리기
3-2. 식욕 억제 호르몬으로 체지방 날려버리기
3-3. 성장호르몬으로 체지방 날려버리기
3-4. 스트레스 호르몬으로 체지방 날려버리기
3-5. 충분한 수면으로 체지방 날려버리기
04. 체지방 날려버리는 실전 포인트
4-1. 3주간 식단 후 유익했던 점
4-2. 나의 체지방 확인하고, 장보기
4-3. 음양탕과 프로바이오틱스로 장을 건강하게
4-4. 1주차 식단으로 단당류 제한하기
4-5. 2주차 식단으로 따뜻하게 채워주기
4-6. 3주차 식단에는 단백질로 채워주기
05. 행복한 다이어트 커뮤니티 만들기
5-1. 행복한 다이어트 함께 나누어요!
5-2. 3주간 식단 체질화하여 요요 방지하기
5-3. 《행복한 다이어트》 후기들
에필로그
부록 Q&A 10선