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  • ÃâÆÇÀÏ2020-04-03
  • µî·ÏÀÏ2020-09-18
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Ã¥¼Ò°³

¸ÕÀú ¶°³ª°£ ³» °¡Á·ÀÇ ¸¶Áö¸· ¼ø°£µµ ÀÌ¿Í °°¾Ò±â¸¦

¾ÕÀ¸·Î ´Ù°¡¿Ã ³ª¿Í ³» ¼ÒÁßÇÑ À̵éÀÇ Á×À½µµ ÀÌ·¯Çϱ⸦




Á×À½Àº, ±×·¯´Ï±î ³²Àº »îÀº °Å½º¸§µ·Ã³·³ Á¤È®È÷ °è»êÇÒ ¼ö Àִ ½Ã°£ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Á×À½Àº ³ë³âÀÇ ¸¶Áö¸· ÆäÀÌÁö¿¡ ºÒ°úÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç, ²¨Áö°í ³ª¸é »õÄ«¸Ä°Ô »ç¶óÁö´Â ÀüµîºÒ °°Àº °Íµµ ¾Æ´Ï´Ù. ¿ÀÈ÷·Á ±×°ÍÀº ¼ýÀÚ°¡ ¾Æ´Ï¶ó ¹æÇâÀ̸ç, ½Ã°£¿¡ µû¸¥ º¯È­ÀÌ°í, ³²Àº »ç¶÷µéÀÌ ´ÙÀ½ ÀåÀ¸·Î °Ç³Ê°¡±â À§ÇÑ Á¤·ùÀåÀÏ °ÍÀÌ´Ù. 



¿µ±¹ÀÇ ¿ÏÈ­ÀÇÇРÀÇ»ç Ä³½º¸° ¸Å´Ð½º°¡ µé·ÁÁִ Á×À½Àº ºÐ¸í ±×·¸´Ù. Áö³­ 40³â°£ ±×°¡ ¸¸³­ È¯ÀÚ¿Í µ¿·áµéÀÇ À̾߱â´Â Á×À½À» °íÅ뽺·¯¿î ³¡ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Æò¹üÇÑ »îÀÇ ÇÑ °úÁ¤À¸·Î ¹Ù²Ù¾î³õ´Â´Ù. ÀÇÇÐÀÇ ¹ßÀüÀ¸·Î Àΰ£ÀÌ Á×À½À» °æÇèÇϴ ¹æ½ÄÀÌ ±Ùº»ÀûÀ¸·Î ¹Ù²î¾ú´Ù. È¸º¹µÉ °¡¸ÁÀÌ ¾ø¾î º¸À̴ ȯÀÚ¸¶Àúµµ Áý¿¡¼­ Á×À½À» ¸ÂÀÌÇϴ ´ë½Å º´¿ø¿¡¼­ ¸¶Áö¸· ¼ø°£±îÁö Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Ù°¡ Á×À½À» ¸Â´Â´Ù. °ú¿¬ ÀÌ º¯È­°¡ ¿Ç±â¸¸ ÇÑ ÀÏÀϱî?



»ç·Á ±íÀº ´ëÈ­¸¦ ÅëÇØ Àǻ簡 È¯ÀÚ¸¦ ÀÌÇØÇÏ°í È¯Àڴ Àǻ縦 ¹Ï°Ô µÉ ¶§, È¯ÀÚ¿Í °¡Á·ÀÌ ÀÓ¹ÚÇÑ Á×À½À» ÇÔ²² Á÷½ÃÇϸ砻ç¶ûÀ» ´ã¾Æ ¸¶Áö¸· ³¯À» »ì¾Æ³¾ ¶§, Á×À½À¸·Î ³­ ±æÀº °íÅëÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Á¸¾öÀ¸·Î ¹æÇâÀ» Æ°´Ù. ¶ÇÇѠȯÀÚÀÇ °¡Á·ÀÌ ¿·ÀÚ¸® ´Ù¸¥ È¯ÀÚÀÇ °¡Á·°ú ½½ÇÄÀ» À§·ÎÇϸ砼­·Î ±â´î ¾î±ú¸¦ ³»¾îÁÙ ¶§, Á×À½Àº È¥ÀÚ¼­ ½Î¿ö À̰ܳ¾¡ª±×·¯³ª °á±¹¿£ À̱格ö ¾ø´Â¡ªÀû¿¡¼­ ¿ì¸®°¡ ÇÔ²² »ì¾Æ°¡´Â ±»Àº ¹ßÆÇÀ¸·Î ¹Ù²ï´Ù. 



ÁöÀºÀÌ°¡ µé·ÁÁִ Á×À½ À̾߱âÀÇ ³¡¿¡¼­ ´ç½ÅÀº ¡®Á¸¾öÇÑ °øµ¿Ã¼¡¯¸¦ ¸¸³ª°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù. ³»ÀÏ ¾Æħ¿¡´Â ´«À» ¶ã ¼ö ¾ø°Ô µÇ´õ¶óµµ ½½ÇÁÁö ¾ÊÀ» °ÍÀ̶ó°í, Á¶¿ëÇÏ°í Æí¾ÈÇÏ°Ô »ç¶ûÇϴ À̵頻çÀÌ¿¡¼­ ±× ½Ã°£¿¡ ´ê°Ô µÉ °ÍÀ̶ó°í ¸»Çϴ À̠å¿¡ ±Í¸¦ ±â¿ï¿©º¸ÀÚ.



ÀúÀÚ¼Ò°³

1982³â¿¡ Àǻ簡 µÇ¾ú°í, 1986³âºÎÅÍ ¿ÏÈ­ÀÇÇРºÐ¾ß¿¡¼­ ÀÏÇß´Ù. ÇöÀç ¿µ±¹ ±¹°¡ÀÇ·á¼­ºñ½º ±â°ü ´ºÄ³½½º´¿øNewcastle Hospitals NHS TrustÀÇ ¿ÏÈ­ÀÇ·á ÄÁ¼³ÅÏÆ®ÀÌ´Ù. 1990³â´ë ÃÊ¿¡´Â ÀÎÁö Çൿ Ä¡·áCognitive Behaviour Therapist(CBT) ÈÆ·ÃÀ» ¹Þ°í ¿µ±¹ ÃÖÃÊÀÇ CBT ¿ÏÈ­ÀÇ·á Å¬¸®´ÐÀ» ¿­¾ú´Ù.

À̠åÀº ÁöÀºÀÌ°¡ ¿ÏÈ­ÀÇÇРºÐ¾ß¿¡¼­ 40³â°£ ÀÏÇϸ砰æÇèÇÑ Á×À½¿¡ °üÇÑ ¿¡¼¼ÀÌÀΠµ¿½Ã¿¡, ±×°¡ ¸¸³­ È¯ÀÚ¿Í º¸È£ÀÚ, °¡Á·, ÇÔ²² ÀÏÇÑ µ¿·áµé¿¡ °üÇÑ ±â·ÏÀÌ´Ù. Æ¯È÷ ÀÓÁ¾À» ´«¾Õ¿¡ µÐ È¯ÀÚ°¡ Á×À½À» ¹Þ¾ÆµéÀÌ°í ³²Àº »îÀ» »ì¾Æ°¡´Â ¸ð½ÀÀ» ÅëÇØ, ¿ì¸®´Â Á×À½À» µÎ·Æ°í °íÅ뽺·¯¿î »îÀÇ ³¡À¸·Î¼­°¡ ¾Æ´Ï¶ó ´©±¸³ª °Þ´Â ÀÚ¿¬½º·¯¿î »îÀÇ °úÁ¤À¸·Î ´Ù½Ã ¹Ù¶óº¼ ¼ö ÀÖ´Ù.

¸ñÂ÷

µé¾î°¡¸ç  7

1Àå. ÆÐÅÏ

½ÅÅëÄ¡ ¾ÊÀº ½ÃÀÛ  14
ÇÁ¶û½º ·¹Áö½ºÅÁ½º  23
ÀÛÀº ´í¼­  32
¿Ü·Î¿î ¹«µµÈ¸Àå  51
¸¶Áö¸· ¿ÐÃ÷  67
»ý°¢Çغ¾½Ã´Ù  78

2Àå. ³» ¹æ½Ä´ë·Î

±×°ÍÀÌ ¹®Á¦·Î´Ù  82
³ª¸¦ º¸³»Áö ¸¶  93
¸ðÀÚ  111
¼ûÀÌ ¸ÜÀ» °Í °°¾Æ  126
»ý°¢Çغ¾½Ã´Ù  138

3Àå. Á×À½À» ¸»Çϱâ

¼Õ°¡¶ô »çÀ̷ΠºüÁ®³ª°¡³×  153
¸»Çϱâ Èûµç °Í¿¡ ´ëÇØ ¸»Çϱ⠠164
ħ¹¬ÀÇ ¼Ò¸®  176
´ç½ÅÀÇ ¸ðµç ¼û°áÀ»  188
¹Ì³à¿Í ¾ß¼ö  203
»ý°¢Çغ¾½Ã´Ù  217

4Àå. Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£ ³Ê¸Ó¸¦ ¹Ù¶óº¸±â

ºÎ¾ý¿¡¼­ ÀÖ¾ú´ø ÀÏ  222
±×¸¸ ³ª¸¦ ³õ¾ÆÁà - side A  233
±×¸¸ ³ª¸¦ ³õ¾ÆÁà - side B  242
¿©Çà °èȹ  253
»ç¶ûÀ» ´ã¾Æ ´ç½Å¿¡°Ô  267
»ý°¢Çغ¾½Ã´Ù  282

5Àå. À¯»ê

¿¹»ó ¹ÛÀÇ ÀÏ  286
°í¾çÀÌÀÇ ÇØ  300
ºÎ°Ë  312
¹Ù´Ã°ú ÇÉ  324
ÀÚÀå°¡  336
»ý°¢Çغ¾½Ã´Ù  348

6Àå. ÃÊ¿ù

À½¾ÇÀû Â÷ÀÌ  352
±íÀº ²Þ  361
½É¿¬  371
¿Ïº®ÇÑ ³¯  384
ÁÁÀº »ç¶÷µéÀÌ ¸ÕÀú °£´Ù  399
»ý°¢Çغ¾½Ã´Ù  404

¸¶Ä¡¸ç  407
¿Å±äÀÌÀÇ ¸»  409
¿ë¾î Çؼ³  411