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책소개

“유독 스스로에게 
더 불친절하고 엄한 우리, 괜찮을까요?”

15만 구독 채널 ‘마인드풀tv’ 정민과 함께 하는
90일간의 긍정 확언 필사로
자기확신의 힘을 깨워 소중한 나를 응원해 주세요.

‘모두 나를 인정해 주지 않는 것 같아.’ ‘나는 왜 이렇게 작은 일에도 상처를 잘 받는 걸까?’ ‘당장 이 삶에서 벗어나고 싶어!’ ‘내가 꿈꾸는 삶은 언제쯤 가능성이라도 보여줄까?’….
항상 사랑과 인정에 목마르고, 인간관계에 상처받으며, 남들보다 못한 내가 초라하게 느껴져 자괴감에 빠진다면 혹시 내 인생의 중심을 ‘남’에게 맞추고 살고 있진 않은지 돌아보세요. 내 인생의 중심은 ‘남’이 아니라 ‘내’가 되어야 합니다.

15만 구독자의 인생 멘토, 유튜브 ‘마인드풀tv’ 정민은 비교와 결핍으로 삶에 여유는 줄어들고, 생각과 감정은 넘쳐나는 이 시대에 필요한 것은 바로 ‘자기확신’이라 말합니다. 내가 중심이 되는 삶. 나에게 의식을 맞추고 스스로를 한결같이 사랑하는 삶이 가능해진다면 인생의 흐름은 전혀 달라질 거예요.

이러한 자기확신의 힘을 키우기 위해 할 수 있는 쉽고 효과적인 방법이 바로 긍정 확언을 읽고, 쓰고, 되뇌는 것입니다. 스스로에 대한 긍정의 확언으로 잠재의식을 변화시켜 나를 믿고 응원하는 힘을 키울 수 있죠. 하루 10분, 90일간 ‘마인드풀tv’ 정민이 진심을 담아 전하는 90가지 긍정 확언을 직접 써보며 나의 가슴에 새겨보세요. 이 과정은 무너진 자존감을 회복시켜 주고, 부정적 인식을 고쳐주며, 타인과 나와의 관계에서 오는 불편함을 이해할 수 있게 도와 자기중심적인 삶을 살게 해줄 거예요.

확언에는 잠재의식을 깨우는 힘이 있습니다.
그 누구보다 소중한 나에게 이 책을 선물하세요!

저자소개

우울증과 불안장애로 힘들어하던 20대 초반에 명상을 시작했고 2018년, 직접 녹음한 명상 가이드가 단 몇 명에게라도 도움이 되기를 바라는 마음으로 유튜브 채널 ‘마인드풀tv’를 열었다. 자신이 지나온 터널을 현재진행형으로 겪고 있는 사람들에게 유용한 정보를 전하고 싶었고, 명상이 얼마나 쉽고 편안한지도 알리고 싶었다. 그렇게 시작한 ‘마인드풀tv’는 2년 만에 11만 명이 넘게 구독하는 인기 채널이 되었고 현재는 15만여 명이 구독 중이다. 지금은 명상뿐만
아니라 마음 챙김 멘토로 활동하며 마인드풀한 인생을 살고 있다.
《나는 있는 그대로 충분하다》는 ‘마인드풀tv’ 유튜브 영상 중 가장 많은 사랑을 받은 ‘확언’ 콘텐츠를 기반으로, 90일간 매일 한 장씩 긍정 확언을 ‘필사’하며 완전히 본인의 것으로 체화할 수 있도록 출간한 그녀의 두 번째 책이다. 부디 이 책이 부정적 생각으로 힘들어하는 독자에게 닿아, 불안과 초조에서 벗어나 존재만으로 충분한 나를 응원할 수 있게 되길 바란다.
―
유튜브 마인드풀tv
인스타그램 @mindfultv_jungmin
마음 챙김 커뮤니티 cafe.naver.com/mindfultv
클래스101 출근길 아침을 여는 에너지 확언

목차

여는 글
시작하기 전에

[Day 01~25] 나를 다스리는 확언
자존감은 나에 대한 나의 평가입니다.

[Day 26~50] 편안한 인간관계를 위한 확언
타인을 통해 나를 알아가세요.

[Day 51~70] 내 마음을 돌보는 확언
나의 생각과 감정은 내가 아닙니다.

[Day 71~90] 풍요의 에너지를 일구는 확언
내 삶의 주인으로 원하는 현실을 창조하세요.