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오십견, 빠르게 통증을 줄이고 회복하는 방법과 예방법
오십견, 빠르게 통증을 줄이고 회복하는 방법과 예방법
  • 저자<조경남> 저
  • 출판사피티클럽
  • 출판일2024-03-19
  • 등록일2024-09-09
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책소개

오십견은 유착성 관절낭염, 견관절 주위염이라고도 불리며 어깨 관절의 경직과 통증을 가진다. 전체 인구의 약 2%에서 나타난다.<br />징후와 증상은 일반적으로 천천히 시작되다가 더 심해지고, 시간이 지나면서 증상이 호전되는데 보통 1~3년 만에 증상이 호전된다.<br />장시간 어깨를 가만히 유지하는 행위가 오십견의 발생위험을 높이면 대체로 수술을 받거나 팔이 부러진 후에 이런 일이 발생할 수 있다.<br /><br />이 책에서는 오십견의 정의부터 원인, 증상, 진단, 통증을 빠르게 떨어뜨릴수 있는 테크닉과 테이핑법, 운동법, 예방법까지 안내한다.

목차

목차
오십견, 이렇게 빨리 좋아질 수 있다.
오십견 이란
오십견 원인
오십견 증상
오십견 야간통의 원인
오십견 진단
오십견 치료
오십견 빠른 회복을 위한 관리법
통증 빠르게 떨어뜨리는 테크닉
통증을 떨어뜨리고 회복을 촉진하는 근육 테이핑 요법
경직된 근육 이완
단축된 관절낭/ 근육 스트레치
약해진 근육 강화
어깨 안정성 강화 루틴
오십견 예방 및 생활지침
참고문헌
작가소개