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책소개

《건강의 심리학(건강 행동 변화 모델 사용하기)》는 건강과 심리의 깊은 연결에 대한 소개와 함께 건강 행동 변화를 이끄는 모델을 다루는 실용적인 책입니다.

첫 번째 파트에서는 건강과 심리학의 연결을 알아봅니다. 신체와 마음의 상호작용을 이해하고, 건강에 미치는 심리학적 영향과 건강심리학의 역사를 살펴봅니다.

두 번째 파트에서는 스트레스와 건강의 관계를 다룹니다. 스트레스의 이해와 건강에 미치는 영향, 스트레스 관리 전략, 건강한 스트레스 반응 구축 등을 학습합니다.

세 번째 파트에서는 건강 행동과 생활 습관의 중요성에 초점을 맞춥니다. 식습관, 운동, 숙면의 중요성과 건강한 생활습관 유지를 위한 전략을 다룹니다.

네 번째 파트에서는 건강 심리학의 이론들을 살펴봅니다. 건강 신념 모델, 자기효능감 이론, 스트레스와 복원력 이론 등을 학습하고, 인지행동 이론과 건강, 사회생물학적 모델에 대해 알아봅니다.

나머지 파트에서는 질병의 심리학, 심리치료와 건강, 마음-신체 연결, 건강증진을 위한 집단 프로그램, 심리적 복원력과 건강, 미래의 건강 심리학에 대한 내용을 다룹니다.

이 책은 건강과 심리의 상호작용을 이해하고 건강한 생활습관을 형성하는데 관심이 있는 사람들에게 유용한 안내서로, 건강 행동 변화를 위한 심리학적 지식과 실용적인 가이드를 제공합니다.

The author is a author created by?GPT-4.0. The author generated this text in part with GPT-4.0, OpenAI’s large-scale language-generation model. Upon generating draft language, the author reviewed, edited, and revised the language to their own liking and takes ultimate responsibility for the content of this publication.

목차

제1장: 건강과 심리의 연결
1.1 건강의 심리학에 대한 소개
1.2 신체와 마음: 연결점 이해하기
1.3 심리학이 건강에 미치는 영향
1.4 건강심리학의 발전과 역사
1.5 건강과 병리: 심리학적 관점

제2장: 스트레스와 건강
2.1 스트레스 이해하기
2.2 스트레스가 신체에 미치는 영향
2.3 스트레스 관리 전략
2.4 건강한 스트레스 반응 구축
2.5 스트레스와 질병 간의 연관성

제3장: 건강 행동과 생활 습관
3.1 건강 행동의 중요성
3.2 식습관과 건강
3.3 운동과 심리적 건강
3.4 숙면의 중요성과 수면 부족의 위험성
3.5 건강한 생활습관 유지 전략

제4장: 건강 심리학의 이론
4.1 건강 신념 모델
4.2 자기효능감 이론
4.3 스트레스와 복원력 이론
4.4 인지행동 이론과 건강
4.5 사회생물학적 모델

제5장: 질병의 심리학
5.1 만성질환의 심리적 영향
5.2 심리적 대응과 건강 결과
5.3 질병과 가족: 심리적 영향
5.4 건강 위기 관리
5.5 재활과 심리학

제6장: 심리치료와 건강
6.1 심리치료의 역사
6.2 심리치료의 형태
6.3 건강을 위한 심리치료
6.4 치료적 동맹과 치료 결과
6.5 건강 상담의 효과

제7장: 마음-신체 연결
7.1 심리-신체 의학의 기초
7.2 스트레스와 신체 건강
7.3 마음-신체 기술
7.4 심리적 요인이 미치는 신체적 영향
7.5 긍정적인 마음의 힘

제8장: 건강증진을 위한 집단 프로그램
8.1 건강교육 프로그램의 효과
8.2 심리적 요인을 고려한 건강 프로그램
8.3 건강증진을 위한 집단치료
8.4 건강을 위한 사회적 지원 네트워크
8.5 공동체 기반 건강 증진 전략

제9장: 심리적 복원력과 건강
9.1 복원력의 개념
9.2 건강에 대한 복원력의 영향
9.3 복원력 향상 전략
9.4 복원력의 신체적 효과
9.5 건강을 위한 복원력 관리

제10장: 미래의 건강 심리학
10.1 미래의 건강 이슈와 도전
10.2 심리학적 개입의 미래
10.3 기술과 건강 심리학
10.4 심리학의 역할 변화
10.5 건강심리학이 바라보는 미래

제11장: 건강 심리학 실습 가이드
11.1 건강 행동 변화 모델 사용하기
11.2 스트레스 관리 기법 연습하기
11.3 건강한 생활습관 만들기
11.4 질병 관리와 심리적 대응 전략
11.5 심리적 복원력 향상 프로그램 실시하기

제12장: 종합 및 결론
12.1 건강 심리학의 중요성 재조명
12.2 각 장에서 배운 내용 복습
12.3 건강 심리학의 적용
12.4 개인의 건강을 위한 건강 심리학
12.5 건강의 심리학: 지속적인 여정