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책소개

이 책은 작은 습관의 힘에 집중하여 7가지 비밀을 소개합니다. 목표 달성과 긍정적인 변화를 위한 습관 형성 방법부터 아침 루틴, 건강, 생산성, 관계, 마인드셋까지 다양한 주제를 다룹니다. 신경과학적 관점으로 습관의 작용 원리를 설명하고, 작은 습관들을 반영하여 더 나은 인생을 이끌어가는 방법을 제시합니다. 독자들에게 지속적인 변화와 성장의 기회를 제공하여 자기 개선과 긍정적인 변화를 이룰 수 있도록 도와줍니다.

목차

1. 서문
   1.1 작은 습관의 힘
   1.2 목표 설정과 습관의 관계
   1.3 이 책의 목적과 구성 소개

2. 제1 장: 습관의 기원과 작용 원리
   2.1 습관의 정의와 종류
   2.2 습관이 우리에게 미치는 영향
   2.3 신경 과학적 관점에서 바라본 습관의 작용 원리

3. 제2 장: 변화의 첫 걸음 - 습관의 형성
   3.1 습관을 만들기 위한 3R 방법 (Reminder, Routine, Reward)
   3.2 습관 형성의 단계와 주의할 점
   3.3 습관을 지속하기 위한 노하우

4. 제3 장: 아침 루틴의 힘
   4.1 아침 습관의 중요성과 장점
   4.2 성공적인 아침 루틴 구성하기
   4.3 아침에 실천해야 할 작은 습관들

5. 제4 장: 건강과 피트니스 습관
   5.1 건강한 생활습관의 중요성
   5.2 식습관 개선을 위한 작은 습관들
   5.3 꾸준한 운동 습관의 필요성과 방법

6. 제5 장: 생산성과 목표 달성을 위한 습관
   6.1 생산적인 습관의 효과
   6.2 목표 달성을 위한 작은 습관들
   6.3 시간 관리와 생산성을 높이는 방법

7. 제6 장: 긍정적인 마인드셋을 갖추는 습관
   7.1 긍정적인 마인드셋의 중요성
   7.2 자기 성찰과 성장을 위한 작은 습관들
   7.3 스트레스 관리와 긍정적인 사고 습관

8. 제7 장: 관계와 소통 습관
   8.1 건강한 인간관계 형성을 위한 습관들
   8.2 효과적인 소통 습관과 대화 기술
   8.3 사회적인 성취를 이끄는 작은 습관들

9. 결론
   9.1 작은 습관의 지속적인 중요성
   9.2 독자에게 전하는 작은 습관들을 삶에 반영하는 방법
   9.3 더 나은 인생을 위한 작은 습관들의 힘