퍼펙트 멘탈
- 저자<이종철> 저/<문악보> 그림
- 출판사예문당
- 출판일2023-04-03
- 등록일2023-11-24
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책소개
[멘탈 코칭 전문가] 이종철 프로의 골프 심리학!요즘 모든 스포츠에서 실력보다 중요하게 여겨지는 것이 바로 ‘멘탈’이다. 경기가 잘 안 풀리는 이유에는 여러 가지가 있겠지만, 결국 어느 특정 기술과 같은 외적 요인보다도 낮은 자존감으로 인한 열등감, 우울, 불안, 피해의식 등과 같은 멘탈적인 문제가 더 크게 작용한다. 이는 사람이 삶을 살아가는 데 있어서도 마찬가지다. ‘삶이 행복하기 위한 멘탈’과 ‘골프를 잘하기 위한 멘탈’에는 떼려야 뗄 수 없는 연결고리가 있다. 이 책의 저자 이종철 프로는 [멘탈 코칭 전문가]로서 직접 겪었던 경험을 바탕으로 모든 골퍼의 골프 실력과 삶의 가치를 향상시킬 수 있는 100가지 조언을 들려준다. 골프 심리에 남다른 관심을 가지고 많은 선수들의 멘탈을 관리해온 이종철 프로는 골프를 잘하기 위해서는 오히려 골프와 상관없다고 느낄 수 있는 삶에 대한 두려움을 극복하고 나 자신과의 처절한 싸움을 통해 ‘완벽한 멘탈’을 만들어야 한다는 사실을 이 책을 통해 말하고 있다.
저자소개
한국프로골프협회(KPGA) 소속 프로골퍼. 한국체육대학교 사회체육학과를 졸업하고, 동대학원에서 스포츠교육학 박사 과정을 수료했다. 모교인 한국체육대학교 골프부 코치로 재직했으며, 국가대표 대학골프팀 감독을 역임했다.
한때 심리적인 문제로 골프와 삶을 어려워했으나 이는 오히려 골프 심리에 남다른 관심을 가지도록 했다. 이러한 경험을 바탕으로 골프 심리에 관한 글을 쓰기 시작했고, 강연도 시작했다. 현재는 프로 및 아마추어 골프 선수의 멘탈 코치로 활동하고 있다. 삶이 행복한 선수를 만드는 것이 목표이자 보람이다.
저서로는 『골프, 생각이 스윙을 바꾼다』, 『골프, 마음의 게임』이 있고, 역서로는 『열다섯 번째 클럽의 기적』, 『밥 로텔라의 쇼트 게임 심리학』이 있다.
목차
이 책을 내면서PART 1. 골프도 인생도 마음의 게임001 골프는 멘탈 게임002 골프는 타깃 게임003 골프는 실수의 게임004 골프는 자신감의 게임005 도전을 즐겨라006 조언은 함부로 받지도 하지도 마라007 변명하지 마라008 평상심을 유지하라009 욕심을 버려라010 규칙을 준수하라011 캐디에게 의존하지 마라012 변화에 주저하지 마라013 모든 조건을 받아들여라014 완벽을 추구하지 마라015 미스 샷은 잊고 좋은 샷만 기억하라016 자신감 있는 골퍼와 대화하라017 즉각적인 결과를 기대하지 마라018 골프의 모순을 극복하라019 자신의 게임에 당당하라020 분노를 다스려라PART 2. 타깃 게임과 감각021 타깃을 바로 느껴라022 마음에서 피니시 동작을 지워라023 4단계 멘탈 루틴을 따르라024 스윙 찍는 습관을 버려라025 타깃 집중은 마음의 눈으로 한다026 느낌을 표현하라027 움직이는 공처럼 다뤄라028 자신의 스윙을 사랑하라029 의식과 무의식을 구분하라030 단 한 번뿐인 샷을 하라031 타깃을 바꾸면서 연습하라032 장비에 의존하지 마라033 현재에 집중하라034 의식으로 학습하고 잠재의식으로 수행하라035 샷에 의미를 부여하지 마라036 어제 잘 맞은 감(感)을 찾지 마라037 침묵이 게임의 집중은 아니다038 백스윙의 크기를 생각하지 마라039 상상하고 샷 하라040 골프에 재능 없는 사람은 없다PART 3. 자신감과 멘탈 훈련041 내면의 거만함을 가져라042 마음속에서 훈련하라043 기술이 아닌 스스로에 대한 자신감을 가져라044 하나의 샷이 하나의 게임이다045 쓰리 퍼팅, OB의 개수를 세지 마라046 멘탈 훈련은 시간과 노력이 필요하다047 너무 좋아하지도 말고, 너무 실망하지도 마라048 기세를 유지하라049 더 잘하고자 할 때가 위기 상황이다050 하나의 볼로 플레이하라 051 원하는 샷만 생각하라052 글쓰기가 곧 멘탈 훈련이다053 자신의 수준을 높여라054 나만의 스윙을 만들어라055 자신과의 싸움에서 승리하라056 신중함에서 벗어나라057 큰 무대를 두려워하지 마라058 실전처럼 연습하라059 쇼트 게임에 집중하라060 열심히 하지 마라PART 4. 현명한 전략 그리고 퍼팅061 코스를 매니지먼트하라062 스트로크에 대한 생각을 버려라063 그린 중앙을 공략하라064 거리 체크는 눈으로 하라065 지키는 플레이를 하지 마라066 쇼트 퍼팅을 롱 퍼팅처럼 하라067 성공률 90%일 때 시도하라068 절차를 단순화하라069 티샷은 살아만 있으면 된다070 ‘지나가게 친다’라는 생각을 버려라071 모든 샷을 트러블 샷처럼 하라072 다음 퍼팅을 생각하지 마라073 자연스러운 구질을 추구하라074 처음 본 퍼팅 라인을 선택하라075 어프로치 샷의 확률을 높여라076 퍼팅은 자신감으로 한다077 인내심을 가져라078 결단하고 플레이하라079 방향과 속도를 동시에 느껴라080 스코어 카드를 보지 마라PART 5. 자존감과 멘탈 관리081 자존감을 회복하라082 스코어를 정해놓고 플레이하지 마라083 레슨에 지나치게 의존하지 마라084 운을 받아들여라085 동반자를 의식하지 마라086 아이의 마음을 유지하라087 신세 한탄하지 마라088 특별한 준비를 삼가라089 의무감으로 연습하지 마라090 입스는 기술이 아닌 마음의 문제다091 상대의 규칙 위반에 대처하라092 과정에 대한 목표를 세워라093 주어진 시간을 누려라094 긍정적으로 대화하라095 긴장감을 낮춰라096 때로는 상대의 마음을 흔들어라097 자신을 응원하고 격려하라098 행복하기 위해 골프하라099 뒤엉킨 실타래를 풀어라100 멘탈도 완벽할 수 없다
