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  • ÃâÆÇ»çû¸²Life
  • ÃâÆÇÀÏ2021-07-27
  • µî·ÏÀÏ2021-11-30
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Ã¥¼Ò°³

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 ÀνºÅ¸±×·¥, ÆäÀ̽ººÏ theguthealthmd

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1ºÎ ¿ì¸® ¸ö, Á¦´ë·Î ¾Ë°í ÀÖ³ª¿ä?

1Àå °Ç°­ÀÇ ¿øµ¿·ÂÀº ¹Ì»ý¹°: ¿ì¸® ¸ö¼Ó ±í¼÷ÇÑ °÷¿¡ »ì°í Àִ ¹«¼öÈ÷ ¸¹Àº Ä£±¸µé

Àå³» ¹Ì»ý¹°ÀÇ ³î¶ó¿î Èû 
À¯¾ÆÀÇ ±âÀú±Í¸¦ ÅëÇØ ¾Ë¾Æ º¸´Â ¸é¿ª Ã¼°è 
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Á¦1ÀÇ ³ú¸¦ ´É°¡Çϴ Á¦2ÀÇ ³ú 
À¯ÀüÀÚ ±¸Á¶¸¦ Áö¹èÇϴ ¹Ì»ý¹°ÀÇ À§·Â 

2Àå Àå°ú °Ç°­À» ÇØÄ¡´Â »ýÈ° ¹æ½Ä: °ú½Ä, ¿µ¾çºÎÁ·, ÀǾàÇ° °ú´Ù º¹¿ë

±Ù´ëÈ­¿Í Çö´ë À¯ÇິÀÇ À¯·¡
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3Àå ¼¶À¯Áú ¼Ö·ç¼Ç: ÂªÀº»ç½½Áö¹æ»ê°ú Æ÷½ºÆ®¹ÙÀÌ¿Àƽ½º

¼¶À¯Áú¿¡ ´ëÇÑ ¿ÀÇØ¿Í Âø°¢ 
Àå³» ±¸±Þ´ë¿ø ÂªÀº»ç½½Áö¹æ»ê 
Àå °Ç°­À» À§ÇÑ ¼¼ °¡Áö ¹ÙÀÌ¿Àƽ½º 
¹Ì»ý¹°À» »ì¸®´Â ¼¶À¯ÁúÀÇ Èû 
¸é¿ªÃ¼°è¿Í ¿°ÁõÀÇ °ü°è 
¾ÏÀÇ ¿¹¹æ°ú ¾ïÁ¦ 
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ÀÎÁö·Â°ú ¼¶À¯Áú ½Ä´ÜÀÇ °ü°è 
¼¶À¯ÁúÀÇ Àç¼Òȯ 

2ºÎ ¼¶À¯ÁúÀ̠dzºÎÇÑ ½Ä½À°ü

4Àå ´Ù¾çÇÑ ½Ä¹°À» ¸Ô°í ÀÖ³ª¿ä?: ¹«Áö°³»ö À½½ÄÀÇ ºñ¹Ð

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Åë°î¹°ÀÇ Èû 
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5Àå ¿¹¹ÎÇÑ ÀåÀ» À§ÇÑ ¸ÂÃãÇü ½Ä¹°½Ä: º¹ºÎÆظ¸, Ã¼³» °¡½º, º¹Åë, ÀæÀº ¹èº¯ ½À°ü ¿ÏÈ­

À½½Ä ¹Î°¨¼ºÀÌ »ý±â´Â ÀÌÀ¯ 
º¯ºñ, ¾Ë·¹¸£±â, ±Û·çÅÙ ¹Î°¨ Áõ»ó 
Æ÷µå¸Ê Á¶Àý ½Ä´ÜÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ÀÌÀ¯ 

6Àå ¹ßÈ¿½ÄÇ°ÀÇ ºÎ»ó: Àå °Ç°­À» À§ÇÑ ÁÁÀº ¹ßÇ¥½ÄÇ° Ã£±â

³ªÀÇ ¹ßÈ¿½ÄÇ° ÀÔ¹®±â 
¹ßÇ¥½ÄÇ°ÀÇ ÀáÀç·ÂÀ» ±ú¿ìÀÚ 
¹ßÈ¿½ÄÇ° Q&A 
¸ÀÀÖ°í °Ç°­ÇÑ ¹ßÈ¿½ÄÇ° 6°¡Áö 

7Àå Àå °Ç°­ º¸ÃæÁ¦ÀÇ Èû: ÇÁ¸®¹ÙÀÌ¿Àƽ½º, ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º, Æ÷½ºÆ®¹ÙÀÌ¿Àƽ½º

ÇÁ¸®¹ÙÀÌ¿Àƽ½º º¸ÃæÁ¦ÀÇ È¿°ú 
ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½º º¸ÃæÁ¦ÀÇ °ú´ë±¤°í ¼Ó Áø½Ç 
ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ½ºÀÇ °úÇÐÀû ¿ø¸®

8Àå ¼¶À¯ÁúÀ̠dzºÎÇÑ ½Ä¹°¼º ½ÄÇ°±º: F GOALS

F: °úÀÏ·ù¿Í ¹ßÈ¿½ÄÇ° 
G: ³ì»ö Ã¤¼Ò¿Í Åë°î¹° 
O: ¿À¸Þ°¡-3 ½´ÆÛ ¾¾¾Ñ·ù 
A: Çâ½Åä¼Ò·ù 
L: Äá·ù 
S: ¼³Æ÷¶óÆÇ 
º¸³Ê½º: ¹ö¼¸·ù¿Í ÇØÁ¶·ù 


3ºÎ ³¯¾ÀÇÏ°í °Ç°­ÇÑ ¸öÀ» À§ÇÑ ÃÖ°­ÀÇ ½Ä¹°½Ä

9Àå 365ÀϠì±â´Â ¼¶À¯Áú: °£´ÜÇÏ°Ô °Ç°­ÇÑ ½À°ü ¸¸µå´Â ¹ý

³ªÀÇ ¡®°Ç°­ ¸¶Àεå¼Â¡¯ 
90%ÀÇ ½Ä¹°½ÄÀ» ÇâÇØ 
Àå °Ç°­À» À§ÇÑ 14°¡Áö ÁÁÀº ½À°ü 

10Àå ÃÖ°­ÀÇ ½Ä¹°½Ä 4ÁÖ ½Ä´Ü: ³¯¾ÀÇÏ°í °Ç°­ÇØÁö´Â 28ÀÏÀÇ ±âÀû

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ÃÖ°­ÀÇ ½Ä¹°½Ä ½Ä´Ü 1ÁÖÂ÷ 
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