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책소개

뇌를 바꿔 삶을 변화시켜라, 붓다처럼!
미국 웰스프링 신경과학ㆍ명상지혜 연구소를 공동설립한 신경심리학자이자 명상지도자 릭 핸슨과 리처드 멘디우스의 『붓다 브레인』. 행복과 사랑과 지혜를 계발하는 뇌과학의 세계로 초대하고 있다. 뇌과학에 대한 신경학 등의 최근 연구에 불교 명상 전통에 근거한 고대 통찰과 지혜를 덧붙여 우리 마음을 일깨운다. 특히 뇌를 사용하는 방법과 정보를 풍부하게 건네고 있다. 뇌가 행복하고 사랑에 넘치며 지혜롭게 살아가게 만드는 비결을 배운다. 부정적 감정에 시달리는 뇌를 긍정적 감정으로 채울 수 있다. 아울러 내적 자신감은 물론, 가치까지 향상하도록 우리 뇌를 자극하고 강화하게 될 것이다.

저자소개

신경심리학자이며 명상 지도자다. 열여섯 살에 UCLA에 입학했으며 1974년 최우수 성적(summa cum laude)으로 졸업했다. 졸업 당시 UCLA 총동창회로부터 ‘가장 뛰어난 졸업생’으로 선정되기도 했다. 1991년에는 버클리대학교에서 임상심리학으로 박사학위를 받았다. 
웰스프링 신경과학 및 명상 지혜 연구소(Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom)의 공동설립자이며, 'Wise Brain Bulletin' 의 편집자이기도 하다.

목차

추천사 대니얼 J. 시겔 
추천사 잭 콘필드 
감사의 말씀 
들어가며 
이 책을 활용하는 법 

제1장 스스로 변화하는 뇌 
전례 없는 기회 
깨어나는 뇌 
고통은 어디에서 오는가 
계(戒) 정(定) 혜(慧) 
마음의 길 정하기 
스스로의 편이 되기 
칼날 위의 세상 

part... 01 괴로움(苦)의 원인 
제2장 괴로움의 진화 
삼대 생존 전략 
분리는 불완전하다 
영원한 것은 없다 
그리 즐겁지도 괴롭지도 않은 
시뮬레이션 장치 속에서 
자기 연민 

제3장 첫 번째 화살, 두 번째 화살 
스스로에게 쏘아대는 화살 
불 지피기 
부글부글 끓고 있는 삶 
부교감신경계 
큰 그림 
연습 과정 

part... 02 행 복 
제4장 좋은 것을 취하기 
기억의 부정적 경향 
긍정적인 경험을 내면화하기 
고통을 치유하기 
좋은 것 취하기가 좋은 이유 

제5장 번뇌의 불길 끄기 
부교감신경계 자극하기 
안도감 
쉼터 찾기 

제6장 강한 의지 
신경축 
동기의 거시적인 체계 
강함을 느끼기 

제7장 평정심 
평정한 뇌 
평정 요소 개발 

part... 03 사 랑 
제8장 마음속 두 마리 늑대 
관계의 진화 
공감의 회로 
사랑과 애착 
증오의 늑대 

제9장 연민과 주장 
공감 
밀접함에서 편안함을 느끼기 
그대가 고통받지 않기를 
자기 주장하기 
효과적인 커뮤니케이션 

제10장 가없는 친절 
다른 존재의 행복을 빌기 
악의를 선의로 바꾸기 
세상을 위한 애정-친절 

part... 04 지 혜 
제11장 마음챙김의 기초 
마음챙김 뇌 
신경학적 다양성 
의도 설정 
깨어서 경계심을 유지하기 
마음의 고요 
알아차림 그 자체로 머물기 

제12장 행복한 집중 
명상의 힘 
대상에 주의집중 유지하기 
주의산만 줄이기 
자극 요구를 관리하는 방법 
환희와 기쁨 
한마음 
집중 명상 

제13장 자아 내려놓기 
우리 뇌 속의 자아 
(가현적) 자아도 의미가 있다 
동일시에서 벗어나자 
너그러움 
건강한 겸손 
세상과 함께 하기 
다른 생명과 연결되기 

부록 영양학적 신경화학_ 잔 핸슨