초보자를 위한 지혜명상법 4
- 저자<박서인> 저
- 출판사양자출판사
- 출판일2022-02-07
- 등록일2023-11-24
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책소개
가끔씩
“네가 정말 글쓰기 할 능력이 있는 거니?”라고 자신에게 묻습니다. 그러면 마음은 곰곰이 자신에게 귀 기울이다가 “글 쓰는 것은 지혜명상에 도움이 돼.”라고 말을 합니다.
글쓰기는 지혜명상에 대하여 생각하고 있는 것을 행동으로 나타내는 방법입니다. 생각의 내용에 빠져서 생각만 할 뿐 행동으로 옮기지 못해서 번뇌에게 당한 경우가 많았습니다. 쉐우민 수행을 만나면서부터 마음을 보게 되었고 좋은 마음의 힘이 커지면서 자연스럽게 수행일기를 쓰고 전자책으로 마음을 표출하게 되었습니다. 지혜명상 전자책을 만드는 과정을 통하여 문혜, 사혜, 수혜가 커지고 부처님 법과 스님들의 가르침을 이해하는 능력이 커졌다는 것을 알아차렸습니다. 이제는 수행에 대하여 생각한 것을 글로 표현하면서 지혜의 힘을 기르고 실천하는 기쁨을 체험하고 있습니다.
part 1에서는
먼저, 각 장마다 쉐우민 스승님께 배워서 실천하고 있는 지혜명상 방법 스무 가지를 안내드립니다.
이어서 스무 가지 지혜명상법과 관련이 있는 부처님과 스승님의 가르침을 바탕으로 해서 지혜명상법에 대한 제 마음 썼습니다.
part 2에서는
삶 속에서 체험한 지혜명상 이야기 스무 가지를 일기 쓰듯이 담백하게 써 내려갔습니다.
차례를 보시면 이번 지혜명상 전자책의 짜임과 내용을 짐작하실 수 있습니다.
1장. 지혜명상법 Ⅰ1. 마음의 구조도 이해하기2. 있는 그대로 받아들이기3. 바른 노력 하기4. 평정심 유지하기5. 항상 알아차림 하기2장. 지혜명상법 Ⅱ1. 자신에게 관심을 가지기2. 출세간법을 세간법에 이용하기3. 팔풍경계를 대상으로 보기4. 공[空] 이해하기5. 죽음의 순간 수행하기3장. 지혜명상법 Ⅲ1. 둑카(괴로움)에 대한 이해 1 (고고성, 괴고성, 행고성 문혜 알기)2. 둑카(괴로움)에 대한 이해 2 (일어나는 것을 있는 그대로 지켜보기)3. 둑카(괴로움)에 대한 이해 3 (조건이 성숙했을 때 내가 아니라 지혜의 마음이 이해합니다)4. 몸이라는 물질은 원인이 있어서 변합니다5. 지혜의 마음이라고 착각한 번뇌의 마음 아는 방법4장. 지혜명상법 Ⅳ1. 언제 어디서나 같은 마음 상태 유지하기2. 유신견이 없을 때 있는 그대로 지켜봅니다3. 앎의 세상을 있게 한 첫 관문 ‘촉’의 마음 이해하기 4. 봄의 작용 (보이는 것과 보는 것의 작용)5. 생각의 작용 이해하기5장. 삶 속 지혜명상 이야기 Ⅰ1. 후회라는 번뇌의 원인과 결과2. 소리에서 알아차림 한 정보3. 대(大) 자의 뜻은 마하, 마음, 무한입니다.4. 몸이라는 물질 속의 공[空]5. 이사 후 첫 번째 화상 법회6. 스승님 감사합니다(둑카의 이해)6장. 삶 속 지혜명상 이야기 Ⅱ1. 금고라는 한 점에서 무한으로 커진 마음2. 코로나에 대한 속마음을 알아차림3. 척추 상태를 알면 된다!4. 뉴스는 뉴스일 뿐7장. 삶 속 지혜명상 이야기 Ⅲ1. 이사와 미래심 불가득2. 이사와 방하착(放下着)3. 이사 전 날 마음4. 이사 한 날 마음5. 이사 후 마음6. 꿈은 이루어진다8장. 삶 속 지혜명상 이야기 Ⅳ1. 반려견으로 확인 한 알아차림의 두 종류2. 평온함과 긴장감이 알아차림에 미치는 영향 3. 파워워킹과 알아차림4. 반려견 사띠와 감사한 마음지혜명상의 세계로
목차
들어가며
차례
1장. 지혜명상법 Ⅰ
1. 마음의 구조도 이해하기
2. 있는 그대로 받아들이기
3. 바른 노력하기
4. 평정심 유지하기
5. 항상 알아차림 하기
2장 지혜명상법 Ⅱ
1. 자신에게 관심을 가지기
2. 출세간법을 세간법에 이용하기
3. 팔풍경계를 대상으로 보기
4, 공[空] 이해하기
5. 죽음의 순간 수행하기
3장. 지혜명상법 Ⅲ
1. 둑카(괴로움)에 대한 이해 1 (고고성, 괴고성, 행고성 문혜 알기)
2. 둑카(괴로움)에 대한 이해 2 (일어나는 것을 있는 그대로 지켜보기)
3. 둑카(괴로움)에 대한 이해 3 (조건이 성숙했을 때 내가 아니라 지혜의 마음이 이해합니다)
4. 몸이라는 물질은 원인이 있어서 변합니다
5. 지혜의 마음이라고 착각하는 번뇌의 마음 알기
4장 지혜명상법 Ⅳ
1. 언제 어디서나 같은 마음 상태 유지하기
2. 유신견이 줄어들 때 있는 그대로 지켜보게 됩니다
3. 앎의 세상을 있게 한 첫 관문 ‘촉’의 마음 이해하기
4. 봄의 작용 (보이는 것과 보는 것의 작용)
5. 생각의 작용 이해하기
5장. 삶 속 지혜명상 이야기 Ⅰ
1. 후회라는 번뇌의 원인과 결과
2. 소리에서 알아차림 한 정보
3. 대(大) 자의 뜻은 마하, 마음, 무한입니다
4. 몸이라는 물질 속의 공[空]
5. 이사 후 첫 번째 화상 법회
6. 스승님 감사합니다(둑카의 이해)
6장. 삶 속 지혜명상 이야기 Ⅱ
1. 금고라는 한 점에서 무한으로 커진 마음
2. 코로나에 대한 속마음을 알아차림
3. 척추 상태를 알면 된다!
4. 뉴스는 뉴스일 뿐
7장. 삶 속 지혜명상 이야기 Ⅲ
1. 이사와 미래심 불가득
2. 이사와 방하착(放下着)
3. 이사 전 날 마음
4. 이사 한 날 마음
5. 이사 후 마음
6. 꿈은 이루어진다
8장. 삶 속 지혜명상 이야기 Ⅳ
1. 반려견으로 확인 한 알아차림의 두 종류
2. 평온함과 긴장감이 알아차림에 미치는 영향
3. 파워워킹과 알아차림
4. 반려견 사띠와 감사한 마음
나가며
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